INSÔNIA?

Insônia? Receitas de Chás Naturais

Seja qual for o motivo para perder o sono, existem muitas ervas medicinais que podem ajudar a relaxar antes de ir para a cama, conseguindo um bom efeito calmante e capazes de proporcionar uma noite de sono revigorante!

  Veja quais as ervas calmantes mais usadas e aprenda a prepará-las em forma de chás

• CAMOMILA: é uma das mais conhecidas receitas para acalmar. Deve ser consumida em infusão.
• MELISSA ou CAPIM CIDREIRA: também é excelente relaxante e calmante, preparo em infusão.
• CAPIM LIMÃO: conhecido como um ótimo relaxante natural, pode ser feito em infusão ou deccoção (ferve-se a água com as folhas).
• ERVA-DE-SÃO-JOÃO: é um antidepressivo e calmante natural, também deve ser preparado em infusão.
• ENDRO: fazer um chá com suas sementes e beber até quatro vezes ao dia;
• FLORES DE TANGERINA: fazer a decocção das flores da árvore de tangerina (2 colheres de sopa das flores) em uma xícara de água e beber antes de deitar.
• Prepare um chá de: uma folha de alface e algumas cascas de maçã em uma xícara de água fervente e deixe amornar, adoçando se preferir.

Veja alguns possíveis fatores causadores de insônia

• ansiedade;
• depressão;
• efeito colateral de medicamentos, como para hipertensão, alergia,etc.
• estresse;
• uso de cafeína, álcool e nicotina;
• problemas de saúde como: problemas respiratórios, refluxo, hipertireoidismo; dores crônicas, entre outras que podem afetar o sono;
• sono desregulado por maus hábitos: dormir demais fora de hora, praticar alguma atividade estimulante antes de ir para a cama, usar a cama para fazer outras atividades que não sejam as esperadas;
• afligir-se pensando na insônia, no fato de não dormir e tentar forçar o sono, esse esforço mental pode afastar ainda mais a chegada do relaxamento para o sono;
• ao envelhecerem, as pessoas sofrem alterações no sono.

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Recomendações

Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:

* Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;

* Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;

* Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono;

* Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;

* Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;

* Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;

* Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;

* Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;

* Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante;

* Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável. Mesmo pouca luz pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.

* Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;

* Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;

* Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;

* Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;

* Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade tranquila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.

Advertência

Insônia crônica requer avaliação profissional. É indispensável descobrir o que está causando essa dificuldade para dormir, pois a ausência do sono reparador pode prejudicar a saúde física e mental dos indivíduos. Por isso, não é à toa que torturadores impedem que o acusado durma quando querem arrancar deles uma confissão.

FONTE: http://receitasnaturais.com.br/insonia-receitas-de-chas-naturais/

POR QUE OS MEUS RELACIONAMENTOS NÃO DÃO CERTO? SOU UM DEDO PODRE?

Já ouvi muitas amigas dizerem que nunca ficam com o cara certo... Sempre acham homens ruins para relacionar-se. Mas, o que será que acontece com elas? 

Popularmente diz-se da mulher que não consegue escolher bons pretendentes amorosos que ela possui um dedo podre. Será?

Essa é uma queixa muito comum nas rodas de mulheres, no entanto, ao contrário do que se imagina o problema está muito mais ligado à psicologia do que a sorte, nesse artigo irei explicar os motivos.

POR QUE EU SÓ ESCOLHO O CARA ERRADO?

Existem algumas razões que levam uma mulher a sempre se relacionar com homens “complicados”:

1. Fazer escolhas superficiais
2. Repetir padrões
3. Baixa autoestima
4. Histórico de família

1.   Escolhas superficiais: o que toda mulher quer?Existem certas características masculinas que são atraentes para nós mulheres...não é?! Porém, escolher um namorado baseado só nelas pode ser justamente o que está dificultando a sua vida.

O bonitão: é inegável que uma boa aparência é algo extremamente atraente. No entanto o bonitão tal como o narciso do mito, pode estar muito mais enamorado de si próprio do que preocupado com a felicidade da sua companheira.

O que tem pegada: um homem que não esconde o seu desejo e tem uma abordagem agressiva na hora da conquista mexe com vaidade da maioria de nós mulheres e também desperta o nosso interesse. Infelizmente essa característica tão requisitada é comum em caras egoístas. A preocupação em satisfazer a si mesmo e o desinteresse pela opinião dos outros resultam nessa aparência de “vontade insaciável”.

O homem seguro de si: por mais que a nossa sociedade tenha mudado, a mulher de hoje continua procurando no homem alguém que lhe dê a segurança que ela não possui em si.  Ainda que você realmente encontre esse sujeito o ideal é que a sua confiança venha de si mesma e não de outra pessoa. Além disso, inicialmente é difícil distinguir entre uma pessoa confiante que sabe o que está fazendo e uma pessoa inconsequente que não pensa no futuro.

2.   Repetindo padrões

Lembro-me de uma conhecida que me disse: “Tenho um destino terrível! Todos os homens com os quais me relacionei eram alcoólatras” minha pergunta foi: “Conheceu todos eles em bares ou em locais em que havia muita bebida alcoólica?”, é claro que a resposta dela foi sim... Se você continuar repetindo as mesmas atitudes irá obter sempre os mesmos resultados. Isso é um fato!

Uma característica comum às ditas mulheres de “dedo podre” é justamente o fato delas se relacionarem sempre com o mesmo tipo de homem. É possível que isso esteja ligado a questões subjetivas e conflitos edípicos. Se for o caso procure um analista. Porém se for capaz de resistir tente se relacionar com pessoas de estilo diferente.

Você está cansada de ficar com homens que não te valorizam? Está com a sensação de que nunca vai achar o “homem certo”? Veja este livro: O GUIA DO MÉTODO DO RESPEITO. Ele desvenda para nós mulheres segredos sobre os homens que não imaginamos e que nos ajuda a conseguir as rédeas da nossa vida amorosa.

3.   Baixa autoestima e um pouco de masoquismo

Quando uma pessoa não se gosta ela passa a acreditar que não é merecedora de afeto ou de felicidade. Pode parecer incrível, mas existem pessoas que se sentem mal quando se vêem em um ambiente feliz onde elas são amadas. Quando se encontram nessa situação, pessoas assim começam a sabotar tudo de forma inconsciente. Outro fato curioso é que quando alguém não se ama ela rejeita a ideia de que outro possa lhe amar

Então enquanto você não aprender a gostar de si mesma estará presa ao desamor.  

4.   Histórico de família

Sem querer, ás vezes tendermos a reproduzir os atos dos nossos pais. As pessoas tendem a repetir nas suas vidas aquilo que viram durante a infância: traições, brigas ciúme, etc. Se a vida dos seus pais foi assim existe a tendência de que você reproduza isso na sua vida. Espere um pouco! Eu disse “tendência” isso não é uma regra ou uma maldição é apenas um ciclo vicioso que você pode quebrar quando começar a se tornar consciente das suas escolhas.  

Quando o problema é com você

 Nem sempre se pode culpar ao outro pelos problemas na relação. Existem algumas atitudes de nós mulheres que podem acabar com qualquer relacionamento, como por exemplo, ciúmes excessivo e desejar ter o controle de tudo.

COMO DEIXAR DE SER DEDO PODRE:

Reflita sobre esse problema no passado: Lembre sobre qual tipo de homem já se relacionou e por que deu errado. Não repita os mesmos erros.

Antes só que má acompanhada: Se apegar ao primeiro que aparecer só por que se está carente não é um bom negócio. Caso se sentir solitária experimente procurar pelos amigos ou pela família, mas evite entrar em uma furada. 

Trabalhe a autoestima: Para ser feliz em qualquer área da vida estar bem com si própria é sempre fundamental! 

 Não seja escolhida, escolha!: Não espere que os homens cheguem até você, vá atrás daqueles dos quais gostar. 

Saiba quem é você e o que deseja: Busque entender as suas necessidades e anseios, fica impossível encontrar aquilo que não se sabe o que é.

Não fantasie seu sapo de príncipe: Não seja do tipo de mulher que não enxerga os defeitos do companheiro: se ele que não quer compromisso, se dá preferência aos amigos, se não atende as suas necessidades, não vai adiantar fingir que não percebe. 

Não tente agradar aos outros: Escolher alguém só por que acha que a sua família vai aprovar ou por que vai impressionar as suas amigas é um indicio de que você não é madura. A única pessoa que precisa gostar do seu namorado é você mesma. 

Procure um profissional: Por traz desse problema podem existir inúmeros conflitos emocionais por isso talvez seja necessária a intervenção de um (a) psicólogo (a).

        Está cansada de ser um dedo podre? Quer ter mais controle sobre os homens? Então, conheça as 4 maneiras para você ter mais controle sobre os homens.

        Lembre-se sempre: você tem que ser feliz no seu relacionamento!

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