COMO REDUZIR A ANSIEDADE?

Dicas simples para reduzir e lidar com a ansiedade...

O QUE É ANSIEDADE?

Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muita expectativa que algo aconteça.

Pode ocorrer em conjunto com outros sentimentos, como estresse, nervosismo, angústia e tensão. Geralmente está relacionado com algo que ainda não aconteceu, que gostaríamos de controlar ou nos certificar que aconteça como esperado, o que nos faz sentir inseguros, preocupados ou até desesperados no momento presente.

Possíveis causas da ansiedade

➔ Constantes preocupações com o futuro;
➔ Cobranças internas e externas;
➔ Altas expectativas consigo mesmo e com os outros;
➔ Rigidez excessiva, inflexibilidade;
➔ Medo de lidar com situações novas ou inesperadas;
➔ Expectativas com um ideal de “perfeição”;
➔ Tentativa de ser o que não somos;
➔ Sentimento de raiva ou incômodo reprimidos;
➔ Traumas mal resolvidos.

Sintomas da ansiedade

➔ Preocupação, receio ou medo excessivos;
➔ Nervosismo, estresse, angústia;
➔ Batimentos cardíacos acelerados;
➔ Dores e tensões musculares no corpo e costas;
➔ Dificuldade de concentração;
➔ Falta de ar ou respiração ofegante;
➔ Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido;
➔ Agitação e balanço das pernas e dos braços;
➔ Irritabilidade e dificuldade para dormir.

Texto: Como reduzir a ansiedade?
Fonte: www.tautonomia.com